Traditionell Hatha Yoga
Hatha Yoga är ofta ansedd att vara fundamentet i allt utövande av yoga. Det handlar om att balansera kropp och sinne genom fysiska positioner (asanas), andingskontroll (pranayama) samt meditation. Hatha fokuserar på kroppens linjering, statiska positioner och långsamma övergångar mellan de olika positionerna, vilket gör det tillgängligt för alla olika nivåer.
Fördelar:
– Bättre rörlighet: försiktig stretching förbättrar rörligheten över tid
– Minskad stress: långsam takt och djup andning lugnar sinnet
– Starkare kropp: att hålla samma position lite längre främjar styrka och uthållighet
– Bättre kontakt mellan kropp och sinne
I Hatha yoga fokuserar man på en position (asana) i taget och stannar lite längre i varje position.
Passen inleds med en kort meditation följt av uppvärmning och solhälsningar, Surya Namaskara. Ibland gör vi även Pranayama, andingsövningar, i samband med meditationen. Passen avslutas med en längre Shavasana, avslappning.
